舒緩經痛五步驟
我算是經痛很長一段時間的人了，不論是原發性經痛或者後發性經痛，總之會經痛就是一件蠻痛苦的事情。以下五步驟是我的個人經驗分享，完全只有舒緩經痛的效果，不會治癒喔！真的有問題，還是要趕快去看醫生！
使用五步驟之前
一定要先去西醫看診，確認經痛的原因不是子宮肌瘤或者其他子宮疾病，如果是子宮相關疾病，就一定要好好處理。相信中醫的人，也一定要去看診調身體看看，有可能就康復了，那是最好的結果。
舒緩經痛五步驟
- 發現經期來了
記錄經期的規律性也是非常重要的一件事情，如果經期來的很不正常，一定要再去看醫生，確定有沒有其他問題。
- 服用止痛藥
這只適用於經痛只會持續一天的人，很多女性都是經期的第一天或者第二天痛而已，這種情況下我覺得服用止痛藥是還算可行的。因為很多醫學報告顯示，止痛藥其實只需要八小時就可以排出體外了。台灣美妝店的止痛藥我幾乎都試過了，對我來說都無效，後來服用婦產科開的止痛藥才真的有效，只要給醫生看過一次後，幾個月去領一次藥就可以了。不過我服用日本的止痛藥也有效，但是有看到新聞有副作用，所以大家可以自行斟酌。
服用止痛藥一定要在還沒痛之前就服用，如果是第一天經期會痛的人，就要在發現經期來的時候，立刻服用，以此類推。總之，如果痛了再吃，要等止痛藥發揮藥效，基本上還是得忍痛，就沒有吃止痛藥的意義了。
- 熱敷
在家的時候，用熱水袋環保又夠暖，有一種熱水袋是一按鐵片就立刻變燙的，在經期來的時候，真的很方便又不費力。外出的時候，我就會帶暖暖包，可以維持 24小時，也比較方便攜帶。
- 喝濃濃的熱黑糖
千萬不要吃巧克力， 根據醫學報告指出，所有含咖啡因的食物，包括咖啡、茶、巧克力等等，都只會加劇經痛，無法幫助減緩。千萬不要因為錯誤的認知或者心情上的舒緩吃巧克力，真的沒有幫助啊！泡一杯濃濃的熱黑糖，才是比較好的選擇喔！
- 維持嬰兒式休息
有時候睡覺前服用止痛藥，還沒到早上就痛醒的時候，瑜珈的嬰兒式真的是會減緩一些疼痛，搭配前面的步驟，我會立刻去喝一杯濃濃的熱黑糖，然後把熱水袋放到下腹部上，在床上維持嬰兒式的姿勢休息如下圖，會舒服很多 ！
--嬰兒式示意圖；雙手也可以放在臀部兩側；臀部無法坐到屁股上，可以把小腿打開一些
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